ローソンペッパーマカロニサラダのカロリーは272kcal

✓ 公式データローソンサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサラダ26品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 64%

C 23%

ローソンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろろと明太子のパスタサラダ	セブン-イレブン	271	12.1	4.6	47.4	2.8
シーザーサラダ	七輪房	275	11	17.3	19.8	1.9
【関東】焼きとうもろこしとツナのパスタサラダ	ファミリーマート	275	11	8.1	42.4	4
たんぱく質が摂れるバジルチキンとアボカドのサラダ	プロント	267	—	—	—	—
チキンのサラダグランド	サイゼリヤ	267	—	—	—	1
生ハムとカマンベールのシーザーサラダ	ベーカリーレストランC	278	16.2	20	8.8	2.8

ウォーキング

74分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サラダROLL チキン南蛮	285	7	14.3	32.7	2.6
1食分の野菜が摂れるパリパリ麺のサラダ	292	8.9	14.2	34.9	2
サラダROLL 牛カルビプルコギ	212	4.5	10.2	26.3	1.6
たんぱく質が摂れる国産鶏むね肉のサラダ	206	23.1	11	4.9	3.1
海老といかの明太子サラダ	191	8	11.1	15.6	1.6
たんぱく質が摂れるカニカマのサラダ	185	12.9	9.6	13.1	3.7
0秒パスタサラダ海老明太子	376	16	18.4	38.7	3.3
0秒パスタサラダタルタルチキン	381	15.6	17.5	42.5	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
３種のフルーツサンド	セブン-イレブン	272	5.2	11.8	37.3	0.6
チキンビビンバ	nosh	272	12.6	7.9	—	1.9
お子様パスタ３０４ボロネーゼ	鎌倉パスタ	272	10.2	4.7	44.7	1.6
スクランブルエッグセット	ガスト	272	—	—	—	1.3
TO月見つくね串（3本）（温玉）	ゆめあん食堂	272	—	—	—	2.2
たっぷりコーンのロデヴ	ベーカリーカフェC	272	5.7	13.9	32.4	1.5
北海道ざるそば	とんでん	272	9.3	1.7	52.6	0
牛肉の洋風ソース	食宅便	272	19.5	13.5	21	2.4

「ペッパーマカロニサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。