ローソン 温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどんのカロリーは539kcal
ローソン- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 83.8g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 3.4g
- 糖質
- 80.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから264位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー539kcal25%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質14.8g24%
- 炭水化物83.8g26%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「うどん」
- 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん448kcal −91
- 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん499kcal −40
- 牛すき焼き うどん入り509kcal −30
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| 大海老天釜うどん 少量 | 得得 | 539 | — | — | — | 6.1 |
| 和風サラダうどん | 和食さと | 538 | — | — | — | 5.5 |
| 鴨なんばんうどん | 家族亭 | 540 | — | — | — | 6.6 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | なか卯 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 鍋焼きうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 541 | — | — | — | 6.2 |
温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 539 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 886 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 581 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,041 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから264番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が4.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより121kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると42kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| 旨辛醤油だれの月見油そば | 542 | 21.7 | 12.4 | 88.2 | 5.3 |
| マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯 | 548 | 13.2 | 18.4 | 83.4 | 3.8 |
| 明太唐揚のり弁当 | 529 | 21 | 18.4 | 71.3 | 2.3 |
| ナポリタン | 549 | 21.4 | 20.3 | 73.7 | 4.2 |
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 直火で炙った焼豚丼 | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 古川なすと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | セブン-イレブン | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| 石焼明太チーズビビンバ | 七輪房 | 539 | 13.9 | 24.2 | 69.3 | 5.3 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| ガーリックポークグリル | ステーキのどん | 539 | 19.6 | 36.8 | 34.2 | 2.7 |
| キッズ たらこ（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 539 | 19 | 15.9 | 79.2 | 3.3 |
| 和×クロワッサン 抹茶 ‐Ｍａｔｃｈａ－ | ベーカリーカフェC | 539 | 8.5 | 24.7 | 71.7 | 0.6 |
| 大海老天釜うどん 少量 | 得得 | 539 | — | — | — | 6.1 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | ほっともっと | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
「温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。