ローソン 3種チーズのクリームサンド 4個入のカロリーは149kcal
149kcal
1日の57%エネルギー149kcal · 1日の57%
たんぱく質1.9g · 1日の2%
脂質7.5g · 1日の12%
炭水化物18.7g · 1日の6%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 45%C 50%
ローソンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 149kcalローソン 3種チーズのクリームサンド 4個入この商品
149kcal基準
ふんわりスフレサンド 北海道産小麦・クリームチーズ使用セブン-イレブン
188kcal+39
バケットサンド ハムチーズベーカリーレストランC
203kcal+54
たまご＆チーズサンドロッテリア
221kcal+72
とろけるチーズのハム＆たまごサンドカフェ・ド・クリエ
236kcal+87
スコーンサンド 秋姫&クリームチーズフレッシュネスバーガー
237kcal+88
ハムとチーズクリームのサンドファミリーマート
291kcal+142
グリルドチーズサンドデニーズ
324kcal+175
ベーグルサンド パンプキン＆クリームチーズタリーズコーヒー
344kcal+195
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
3種チーズのクリームサンド 4個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 149 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 496 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 157 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 685 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから7%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より242kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、449kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「3種チーズのクリームサンド 4個入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。