ローソン 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そばのカロリーは510kcal
510kcal
1日の1925%エネルギー510kcal · 1日の1925%
たんぱく質19.6g · 1日の24%
脂質18.1g · 1日の29%
炭水化物70.2g · 1日の22%
食塩相当量8.2g · 1日の109126%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから350位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.7g+6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 31%C 54%
ローソンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「ポークそば」と比べる
基準 = この商品 510kcalローソン 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そばこの商品
510kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそばファミリーマート
476kcal−34
ねぎ塩豚やきそばセブン-イレブン
479kcal−31
イベリコ豚ざるつけそば得得
607kcal+97
豚肉つけ汁そば藍屋
797kcal+287
厚切り焼豚の味噌バミ郎そばバーミヤン
1,649kcal+1,139
「ポークそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
日清食品冷凍 無鉄砲 豚そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 510 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 857 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 518 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,046 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから350番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の109%・126%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.4g足りません。また、脂質が8.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より119kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、88kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。