ローソン 辛味だれの背脂にんにく豚チャーハンのカロリーは808kcal
808kcal
1日の2939%エネルギー808kcal · 1日の2939%
たんぱく質24.5g · 1日の30%
脂質20.1g · 1日の32%
炭水化物133.7g · 1日の42%
食塩相当量6.8g · 1日の91105%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから437位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+128kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.3g+4.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 22%C 66%
ローソンでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「ポークチャーハン」と比べる
基準 = この商品 808kcalローソン 辛味だれの背脂にんにく豚チャーハンこの商品
808kcal基準
きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風ニチレイフーズダイレクト
361kcal−447
直火炙り焼豚と香ばし炒めのチャーハンセブン-イレブン
619kcal−189
醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯ファミリーマート
636kcal−172
焼豚炒飯（並）松軒中華食堂
676kcal−132
焼豚レタス炒飯大阪王将 · 全2通り
781kcal−27
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯台湾小籠包
816kcal+8
【単品】豚バラ塩だれ炒飯石焼炒飯店
856kcal+48
「ポークチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
辛味だれの背脂にんにく豚チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 808 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,155 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 816 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,344 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから437番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の91%・105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より417kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、210kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
220分
ジョギング
110分
自転車
140分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「辛味だれの背脂にんにく豚チャーハン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。