ローソン 大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハンのカロリーは251kcal
ローソン- エネルギー
- 251kcal
- たんぱく質
- 5.4g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 52.2g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 50.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー251kcal11%
- たんぱく質5.4g7%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物52.2g16%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −150
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −149
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −145
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 251 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 598 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 293 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 753 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより167kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると330kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
68分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てりやきハンバーガー | 250 | 10.9 | 9.7 | 30.8 | 1.9 |
| ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ | 252 | 8.6 | 12.1 | 28.2 | 1.9 |
| 大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り) | 250 | 7 | 2.6 | 51.9 | 1.8 |
| しっとりマロンチョコ | 252 | 2.3 | 13.5 | 30.6 | 0.1 |
| からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味 | 253 | 14.5 | 17.9 | 8.8 | 1.9 |
| からあげクン 北海道チーズ | 249 | 14.6 | 17.5 | 8.4 | 1.7 |
| ミニ冷し中華 | 249 | 12.3 | 2.3 | 46.5 | 3.5 |
| 手延べそうめん | 249 | 10.5 | 1.5 | 49.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| レンコンのり塩チップ | セブン-イレブン | 251 | 2.3 | 18 | 23 | 0.6 |
| つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐 | nosh | 251 | 9 | 14.4 | — | 1.9 |
| お子様うどんセット | 七輪房 | 251 | 14.2 | 8 | 29.2 | 4.7 |
| トマトとアボカドのブルスケッタ | 鎌倉パスタ | 251 | 5 | 13.8 | 26.7 | 0.9 |
| じゃがバター | 華屋与兵衛 | 251 | — | — | — | 0.2 |
| ミニドリア・ベーコンとパルメザンのクリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 251 | 8.3 | 11.7 | 27 | 1.6 |
| #焼き小籠包～トリュフソース～ バータイム | プロント | 251 | — | — | — | — |
| ミニベーコンとパルメザンのクリームドリア | 神戸元町ドリア | 251 | 8.3 | 11.7 | 27 | 1.6 |
「大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。