ローソン からあげクン レギュラーのカロリーは226kcal
ローソン- エネルギー
- 226kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 7.8g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.5g
- 糖質
- 7.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから90位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー226kcal10%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質15.4g25%
- 炭水化物7.8g2%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −125
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −124
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −120
ほかのチェーンの「からあげ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンからあげっと ３個 | ゼッテリア | 212 | 5.9 | 16.1 | 10.9 | 1.3 |
| からあげ棒 | セブン-イレブン | 200 | 7.7 | 11.6 | 16.6 | 1.3 |
| チキンからあげっと（３本入り） | ロッテリア | 167 | 5 | 12.1 | 9.3 | 1.1 |
| きくばりごぜん しょうが醤油の鶏からあげ 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 285 | 13.8 | 15.4 | 24.6 | 2 |
| ジョニーのからあげ監修 あごだしからあげ | nosh | 297 | 21.5 | 17.3 | — | 2.3 |
| からあげ ２個 | すき家 | 123 | 10.1 | 6.8 | 5.2 | 0.8 |
からあげクン レギュラーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 226 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 573 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 268 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 728 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから90番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が5.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより192kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると355kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげクン レッド | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| BLTEサンド | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
| ライトフレークかつお油漬 | 223 | 13.4 | 18.8 | 0.2 | 0.7 |
| 月見仕立てのメンチカツ | 229 | 6.3 | 14 | 20 | 1.7 |
| シャインマスカット＆黄桃サンド | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 牛カルビ焼き | セブン-イレブン | 226 | 8.6 | 19.8 | 3.9 | 0.8 |
| きのこと大豆ハンバーグ | nosh | 226 | 14.5 | 6.5 | — | 2.5 |
| 国産牛厚切りふわとろレバー | 七輪房 | 226 | 20.8 | 11.6 | 11.1 | 1.5 |
| にぎりずし(5貫) | 和食さと | 226 | — | — | — | 1.6 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ | ファミリーマート | 226 | 7.2 | 12.8 | 21.8 | 1.6 |
| ぶっかけうどん倍盛り | ジョイフル | 226 | 5.9 | 0.8 | 46.6 | 2.1 |
| 白身フライ | ほっともっと | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
| テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズ | 天ぷら天清 | 226 | 8.5 | 18.2 | 6.2 | 0.2 |
「からあげクン レギュラー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。