ローソン 具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風)のカロリーは262kcal
ローソン- エネルギー
- 262kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 47.1g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 45g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから128位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー262kcal12%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質4.6g7%
- 炭水化物47.1g15%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −110
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −103
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −95
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 262 | 8.4 | 8.5 | 38.3 | 3.6 |
| おこさまおにぎり | ジョナサン | 261 | — | — | — | 0.3 |
| おにぎり 香ばし焼きたらこ | キッチンオリジン | 256 | 7.4 | 2.5 | 51.6 | 1.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| 焼おにぎり（醤油バター） | 八剣伝 | 239 | — | — | — | 1.8 |
| 手毬おにぎり | 天ぷら天清 | 302 | 8.2 | 1.3 | 62 | 1.8 |
具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 262 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 609 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 304 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 764 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから128番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより156kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると319kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
36分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜照焼チキンサンド | 261 | 10.8 | 11.2 | 30.3 | 2.2 |
| ハムたまごBOX | 260 | 10 | 12.2 | 28.1 | 1.9 |
| ハムサンド | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| マロンクランチチョコ | 265 | 2.7 | 12.9 | 34.8 | 0.2 |
| 大きなイカフライ | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| カルビー じゃがりこ たらこぃチーズ味 | 257 | 4.5 | 12.5 | 31.7 | 1.2 |
| クラブハウスサンド | 256 | 16.7 | 7.6 | 31.2 | 1.9 |
| Ｌチキ レギュラー | 255 | 13.7 | 16.6 | 12.8 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース | セブン-イレブン | 262 | 13.3 | 15.4 | 18.2 | 2.5 |
| 鶏肉の甘酢あんかけ | nosh | 262 | 24.9 | 10.1 | — | 2.2 |
| 【店舗限定】国産牛上タン〈塩〉 | 七輪房 | 262 | 10.9 | 25.5 | 2.3 | 0.9 |
| 西宮豊洲限定・丸パンチョコ | ベーカリーレストランC | 262 | 4.7 | 14.4 | 28.6 | 0.5 |
| 子カレーうどん | 得得 | 262 | — | — | — | 1.6 |
| 発酵バタークロワッサン（やまや明太チーズ） | Petrichor Bakery and Cafe | 262 | 7.2 | 14.3 | 26.9 | 1.4 |
| キッズハンバーガー | ゼッテリア | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
| ホットドッグ (プレーン) | ミニストップ | 262 | 10.4 | 12.9 | 25.9 | 1.5 |
「具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。