ローソン 野菜かき揚げそばのカロリーは512kcal
ローソン- エネルギー
- 512kcal
- たんぱく質
- 25.6g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 73.2g
- 食塩相当量
- 5.4g
- 食物繊維
- 7.3g
- 糖質
- 65.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから255位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー512kcal23%
- たんぱく質25.6g32%
- 脂質14.6g24%
- 炭水化物73.2g23%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −411
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −410
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −406
ほかのチェーンの「かき揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ海老＆かき揚げ丼 | 箱根そば | 516 | 12.4 | 12.2 | 86.1 | 1.7 |
| ミニかき揚げ丼 503 | 山田うどん食堂 | 503 | — | — | — | — |
| 海鮮かき揚げ | 天丼てんや | 474 | — | — | — | — |
| 単品ミニかき揚げ丼 | いろり庵きらく | 573 | — | — | — | — |
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | セブン-イレブン | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
| 野菜のかき揚げ | 麦まる | 444 | — | — | — | 0.3 |
野菜かき揚げそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 512 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 859 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 554 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,014 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから255番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより94kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると69kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| たまごのチュロッキー | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼ | 515 | 20.3 | 21.1 | 62.7 | 2.7 |
| キムチ牛カルビ丼 | 509 | 13.3 | 18.2 | 74 | 2.2 |
| 牛すき焼き うどん入り | 509 | 15.6 | 18.1 | 72.3 | 6.8 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＣＡＦＥ ＢＯＸ 骨付きチキンビリヤニ | セブン-イレブン | 512 | 23.1 | 17.5 | 67.8 | 3.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 512 | 20.9 | 41.3 | 9.8 | 0.5 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | バケット | 512 | 17.6 | 31.9 | 29.3 | 2.3 |
| (ソースのみ、麺なし)海の幸の豆乳スープパスタ | ジョリーパスタ | 512 | 26.6 | 36.8 | 19.7 | 4.7 |
| ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア | 神戸元町ドリア | 512 | 20.9 | 41.3 | 9.8 | 0.5 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | サンマルクカフェ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
| もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 | ほっともっと | 512 | 12.6 | 14.7 | 86.3 | 2.1 |
「野菜かき揚げそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。