ローソン たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリーのカロリーは116kcal
ローソン- エネルギー
- 116kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 5.6g
- 炭水化物
- 1.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー116kcal5%
- たんぱく質15.5g19%
- 脂質5.6g9%
- 炭水化物1.8g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −15
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −14
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −10
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (北海道限定)サーモン・旨だしたまご二種盛り 店内 | はま寿司 | 115 | — | — | — | — |
| たまごサラダ軍艦 | スシロー | 115 | — | — | — | — |
| たまご1コ（スクランブルエッグ） | デニーズ | 118 | 6.5 | 9.5 | 0.6 | 0.3 |
| たまご焼き | くら寿司 | 114 | — | — | — | — |
| えび・たまご | 魚べい | 105 | — | — | — | — |
| えび天にぎり～たっぷりたまごのタルタルソース～ | かっぱ寿司 | 149 | 3.8 | 7.5 | 15.9 | 1 |
たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 116 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 463 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 158 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 618 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより302kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると465kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は13.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
32分
ジョギング
16分
自転車
20分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 無限！焼とうもろこし | 118 | 3.5 | 4.3 | 18.9 | 1.2 |
| NL ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン 2個入 | 113 | 4.5 | 6.3 | 13.1 | 0.4 |
| グリルチキン串 | 113 | 9.9 | 5.7 | 5.8 | 1.4 |
| サラダチキン ハーブ | 119 | 23.1 | 1.8 | 2.7 | 1.7 |
| サラダチキン スモーク | 120 | 23.8 | 1.4 | 3 | 1.3 |
| 国産さんまの塩焼 | 121 | 17.6 | 5.6 | 0 | 1 |
| シビれ麻辣湯スナック | 122 | 2.2 | 4.8 | 18.1 | 0.2 |
| エスフーズ ナガラ食品監修ホルモン焼 | 109 | 10.2 | 6.3 | 3.4 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 味わい国産鶏 | 七輪房 | 116 | 17.7 | 4.1 | 2.9 | 0.9 |
| そば | 和食さと | 116 | — | — | — | 0.3 |
| 国産ハーブ鶏のよだれ鶏 ハーフサイズ | ぎょうざの満洲 | 116 | — | — | — | 0.9 |
| 千とせ本店監修 肉吸い | セブン-イレブン | 115 | 11.3 | 6.5 | 3 | 3.3 |
| ナムル盛合せ テイクアウト | 安楽亭 | 117 | 3.6 | 7.8 | 9.4 | 1.9 |
| えびせん(えび風味) | カラオケ館 | 117 | — | — | — | — |
| コース用：前菜２種盛り | 台湾小籠包 | 118 | 1.8 | 10.1 | 5.3 | 1 |
| ポップコーンシュリンプ（7個⼊） | ピザーラ | 119 | — | — | — | — |
「たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。