ローソン 大きなおにぎり 鮭のカロリーは283kcal
283kcal
1日の1014%エネルギー283kcal · 1日の1014%
たんぱく質7.7g · 1日の10%
脂質2.5g · 1日の4%
炭水化物58.6g · 1日の19%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから177位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 8%C 81%
ローソンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「サーモンおにぎり」と比べる
基準 = この商品 283kcalローソン 大きなおにぎり 鮭この商品
283kcal基準
おにぎり（鮭＆野沢菜）ゼッテリア
142kcal−141
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−123
おにぎり（鮭）酔虎伝
177kcal−106
手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけセブン-イレブン
182kcal−101
玄米おむすび（焼きしゃけいくら）おだしもん
191kcal−92
おにぎり 鮭キッチンオリジン
302kcal+19
大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズファミリーマート
327kcal+44
「サーモンおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
大きなおにぎり 鮭にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 283 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 630 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 291 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 819 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから177番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より108kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、315kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)
284kcal
た11.1g脂2g炭58.4g塩3.5g
ROLLサンド 海老たまごタルタル
284kcal
た10.5g脂14.6g炭28.4g塩2.4g
大きなおにぎり 紅鮭バター醤油ごはん(明太バターソース)
284kcal
た7.7g脂4.3g炭54.3g塩2.1g
1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー
287kcal
た5.3g脂14.2g炭36g塩0.4g
にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ
278kcal
た8.6g脂6.3g炭48.1g塩3g
とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ)
278kcal
た7.7g脂8.5g炭43.3g塩2.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「大きなおにぎり 鮭」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。