ローソン 大きなおにぎり 鮭のカロリーは283kcal
ローソン- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく質
- 7.7g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 58.6g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 56.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから136位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー283kcal13%
- たんぱく質7.7g10%
- 脂質2.5g4%
- 炭水化物58.6g18%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −131
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −124
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −116
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
大きなおにぎり 鮭にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 283 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 630 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 325 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 785 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから136番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより135kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると298kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯) | 284 | 11.1 | 2 | 58.4 | 3.5 |
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
| 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー | 287 | 5.3 | 14.2 | 36 | 0.4 |
| にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ | 278 | 8.6 | 6.3 | 48.1 | 3 |
| とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ) | 278 | 7.7 | 8.5 | 43.3 | 2.3 |
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| ジャイアントポークフランク | 290 | 8.9 | 24.5 | 9 | 1.8 |
| 大きなおにぎり チャーハン | 276 | 7.5 | 3.2 | 55.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼塩ホルモン | セブン-イレブン | 283 | 24 | 18.8 | 4.7 | 2.9 |
| 鮭のロースト豆腐干添え | nosh | 283 | 21.8 | 16.4 | — | 1.6 |
| 黒毛和牛厳選赤身 | 七輪房 | 283 | 17.7 | 18.8 | 14 | 1 |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーラップサンド ジャークチキン STANDARD | スターバックス | 283 | 14.2 | 13.2 | 29.3 | 2 |
| チーズバーガー | ファミリーマート | 283 | 13 | 11 | 33.8 | 2.4 |
| 粗挽きソーセージ | ステーキのどん | 283 | 7.3 | 27 | 2.8 | 1.5 |
| 八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～ | 八剣伝 | 283 | — | — | — | 0.6 |
| 瀬戸内すだちおろしうどん | 藍屋 | 283 | — | — | — | 2.5 |
「大きなおにぎり 鮭」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。