ローソン ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)のカロリーは284kcal
ローソン- エネルギー
- 284kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 2g
- 炭水化物
- 58.4g
- 食塩相当量
- 3.5g
- 食物繊維
- 6g
- 糖質
- 52.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから137位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー284kcal13%
- たんぱく質11.1g14%
- 脂質2g3%
- 炭水化物58.4g18%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −183
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −182
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −178
ほかのチェーンの「ご飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～ | 八剣伝 | 283 | — | — | — | 0.6 |
| かやくご飯・ミニサラダセット | 家族亭 | 266 | — | — | — | 1.8 |
| 卵かけご飯（だし醤油１０ｃｃ込み） | そば太鼓亭 | 339 | 13.2 | 4.7 | 57.5 | 1.7 |
| 釜炊きご飯・味噌汁セット | 天ぷら天清 | 380 | 8.4 | 1.2 | 79.4 | 1.5 |
| ＴＰご飯大盛り | 得得 | 148 | — | — | — | 0 |
| ご飯セット ～温玉添え～ [小] | 鳥貴族 | 433 | — | — | — | — |
ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 284 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 631 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 326 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 786 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから137番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより134kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると297kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
| 大きなおにぎり 鮭 | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー | 287 | 5.3 | 14.2 | 36 | 0.4 |
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| ジャイアントポークフランク | 290 | 8.9 | 24.5 | 9 | 1.8 |
| にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ | 278 | 8.6 | 6.3 | 48.1 | 3 |
| とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ) | 278 | 7.7 | 8.5 | 43.3 | 2.3 |
| 大きなおにぎり チャーハン | 276 | 7.5 | 3.2 | 55.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛カレーのもっちりパン | セブン-イレブン | 284 | 10 | 9.2 | 41.2 | 2.2 |
| 海老のグリーンカレー | nosh | 284 | 11.3 | 13 | — | 2.5 |
| 七輪房ロース | 七輪房 | 284 | 15.4 | 23.6 | 6.1 | 1 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし | ファミリーマート | 284 | 7.7 | 6.2 | 49.9 | 1.7 |
| ＴＨＥホットドッグ | サンマルクカフェ | 284 | 10.3 | 13.8 | 29.8 | 1.5 |
| 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて | ベーカリーレストランサンマルク | 284 | 11 | 22.8 | 7.1 | 1.5 |
| ジャンボ海老フライ | トマト&オニオン | 284 | — | — | — | 1.5 |
| 鶏肉の中華あんかけ | 食宅便 | 284 | 19.2 | 15.9 | 19.2 | 2.3 |
「ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。