ローソン 大盛ソース焼そばのカロリーは711kcal
ローソン- エネルギー
- 711kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 117.6g
- 食塩相当量
- 6.5g
- 食物繊維
- 9.8g
- 糖質
- 107.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから300位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー711kcal32%
- たんぱく質20g25%
- 脂質20g32%
- 炭水化物117.6g37%
- 食塩相当量6.5g87%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −440
- つゆが主役！かけそば272kcal −439
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −388
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せいろそばと小ねぎとろ丼セット | 藍屋 | 711 | — | — | — | 4.9 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと藪そば(冷) | 天丼てんや | 710 | — | — | — | — |
| 月見温たま牛肉つけそば 大 | なか卯 | 712 | 32.9 | 21.2 | 97 | 5.4 |
| 朝そばたまご・野菜かきあげ 冷 | ゆで太郎 | 710 | — | — | — | — |
| 味玉中華そば | 日高屋 | 714 | — | — | — | 7.1 |
| 小北海ちらしと天ぷら御膳（そば冷） | 華屋与兵衛 | 707 | — | — | — | 7 |
大盛ソース焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 711 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,058 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 753 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,213 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから300番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより293kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると130kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大盛ミートソース | 725 | 35.4 | 16.6 | 112 | 4.9 |
| 一点突破すぎ！敷き詰めごはん てりやきソーセージ | 725 | 21.3 | 46.8 | 56.1 | 3.5 |
| 月見にんにく塩焼そば | 688 | 23.5 | 16.1 | 117.3 | 6.9 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| まんまる鶏＆ハンバーグ弁当 | 742 | 30.3 | 27.2 | 96.8 | 4.1 |
| 海鮮かき揚げ丼 | 749 | 12.7 | 38.7 | 89.9 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 新潟産南蛮えびと枝豆のトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 711 | 22.7 | 26.5 | 91 | 3.9 |
| 小盛・焼きオムドリアきのこ風味のデミグラスソース | チーズ&ドリア.スイーツ | 711 | 15.8 | 46 | 57.2 | 4 |
| かけうどんと小天丼セット | 夢庵 | 711 | — | — | — | 5.7 |
| 【Weekday Special】ハワイアングリルチキン ハニーレモンマスタードソース | La Ohana | 711 | — | — | — | 3.4 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | リンガーハット | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| せいろそばと小ねぎとろ丼セット | 藍屋 | 711 | — | — | — | 4.9 |
| 牛油かすうどん セミダブル | 得得 | 711 | — | — | — | 8.4 |
| 塩さば朝食 並盛 | すき家 | 711 | 24.5 | 25 | 98.5 | 3.4 |
「大盛ソース焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。