ローソン 国産まいわしみそ煮のカロリーは408kcal
ローソン- エネルギー
- 408kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 32.4g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 11g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから211位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー408kcal19%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質32.4g52%
- 炭水化物11.9g4%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −307
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −306
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −302
国産まいわしみそ煮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 408 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 755 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 450 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 910 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから211番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません、脂質が22.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより10kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| ぶどうコッペ シュガーマーガリン | 407 | 8 | 19.3 | 51.7 | 0.9 |
| にんにく香る ポーク焼カレー | 405 | 14 | 12.7 | 59.7 | 3 |
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) | 402 | 7.8 | 3 | 87.4 | 1.1 |
| みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子 | 416 | 16.6 | 11 | 66.2 | 4.3 |
| こんがりチーズのベーコンマヨネーズ | 418 | 9.6 | 21.7 | 46.8 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おろしでさっぱり 冷し鶏天うどん | ファミリーマート | 408 | 19.6 | 5.5 | 70.9 | 4.4 |
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | ジョイフル | 408 | 23.8 | 8.7 | 56.1 | 5.2 |
| ねぎとろ巻 | とんでん | 408 | 17.3 | 7.6 | 65.9 | 3 |
| お子様ランチ 温そば | 家族亭 | 408 | — | — | — | 2.5 |
| えびフィレオ | マクドナルド | 408 | 11.4 | 18.6 | 49.5 | 2.2 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 吉野家 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| デミグラスハンバーグ | オリーブの丘 | 408 | 21.8 | 26.4 | 18 | 2.4 |
| カレー丼 | そば太鼓亭 | 408 | 8.9 | 8.3 | 71.9 | 2.5 |
「国産まいわしみそ煮」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。