ローソンザクっと塩チョコロールのカロリーは479kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

479kcal

1日の1723%

エネルギー479kcal · 1日の1723%

たんぱく質8.6g · 1日の11%

脂質24.8g · 1日の40%

炭水化物56.8g · 1日の18%

食塩相当量1.1g · 1日の1517%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから333位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 7%F 46%C 47%

基準 = この商品 479kcal

ローソンザクっと塩チョコロールこの商品

479kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	479 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	826 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	487 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	1,015 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから333番目
低いほうから74%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.4g足りません。また、脂質が14.8g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より88kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、119kcal低い数字です。