ローソン ザクっと塩チョコロールのカロリーは479kcal
ローソン- エネルギー
- 479kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 24.8g
- 炭水化物
- 56.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 2.9g
- 糖質
- 53.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから241位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー479kcal22%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質24.8g40%
- 炭水化物56.8g18%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −378
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −377
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −373
ザクっと塩チョコロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 479 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 826 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 521 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 981 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから241番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません、脂質が14.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか) | 482 | 5.8 | 24.6 | 60.2 | 0.5 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | 468 | 14.6 | 13.8 | 72.9 | 2.7 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| 助六寿司 | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | セブン-イレブン | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| 油淋鶏 | nosh | 479 | 28.8 | 30.8 | — | 1.5 |
| 牛もつ鍋 | 和食さと | 479 | — | — | — | 4.6 |
| おこさまうどんセット（温） | 華屋与兵衛 | 479 | — | — | — | 4.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨 | とんでん | 479 | 34.3 | 17.3 | 43.8 | 7.3 |
| チキンフィレオ | マクドナルド | 479 | 19.9 | 23.8 | 47 | 3 |
| タコとオクラのねばねばスパゲッティ | 元町珈琲 | 479 | — | — | — | — |
| えびとブロッコリーのアヒージョ風ピザ SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 479 | — | — | — | — |
「ザクっと塩チョコロール」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。