ローソン 国産生姜の豚生姜焼弁当のカロリーは632kcal
632kcal
1日の2331%エネルギー632kcal · 1日の2331%
たんぱく質28.9g · 1日の36%
脂質20.9g · 1日の34%
炭水化物84.4g · 1日の27%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから399位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 29%C 53%
ローソンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 632kcalローソン 国産生姜の豚生姜焼弁当この商品
632kcal基準
生姜焼き2倍！弁当キッチンオリジン
501kcal−131
豚ロース生姜焼き弁当セブン-イレブン
555kcal−77
新・しょうが焼き弁当ほっともっと
632kcal±0
しょうが焼弁当崎陽軒
683kcal+51
生姜焼き弁当濵かつ
737kcal+105
ネギ塩豚カルビ弁当安楽亭
767kcal+135
豚肩ロースの生姜焼き 弁当大戸屋
803kcal+171
豚しょうが焼弁当本家かまどや
903kcal+271
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
国産生姜の豚生姜焼弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 632 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 979 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,168 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから399番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より241kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、34kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)
632kcal
た18.6g脂21.8g炭92.6g塩2.2g
日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺
631kcal
た27.8g脂25.3g炭76.5g塩7.1g
三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用)
635kcal
た22.8g脂30.2g炭69.8g塩3.5g
大盛塩焼そば
624kcal
た21.1g脂16.2g炭102.9g塩6g
卵黄のコクとベーコンの旨み 生パスタ 濃厚カルボナーラ
640kcal
た30.9g脂24.1g炭77.7g塩4.9g
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば
641kcal
た17.9g脂19.5g炭102.8g塩7.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「国産生姜の豚生姜焼弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。