ローソン 国産生姜の豚生姜焼弁当のカロリーは632kcal
ローソン- エネルギー
- 632kcal
- たんぱく質
- 28.9g
- 脂質
- 20.9g
- 炭水化物
- 84.4g
- 食塩相当量
- 4.6g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 79.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから288位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー632kcal29%
- たんぱく質28.9g36%
- 脂質20.9g34%
- 炭水化物84.4g26%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −531
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −530
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −526
国産生姜の豚生姜焼弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 632 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 979 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 674 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,134 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから288番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより214kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると51kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 632 | 18.6 | 21.8 | 92.6 | 2.2 |
| 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 | 631 | 27.8 | 25.3 | 76.5 | 7.1 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| 大盛塩焼そば | 624 | 21.1 | 16.2 | 102.9 | 6 |
| 牛丼 | 622 | 17 | 31.8 | 69 | 2.9 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 大きな黒糖コッペ シュガーマーガリン | 616 | 11 | 31 | 74.8 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランC | 632 | 21.5 | 42.1 | 40 | 3.9 |
| 大判きつねそば | 得得 | 632 | — | — | — | 6.1 |
| ツナとほうれん草のクリーム | ポポラマーマ | 632 | 21.5 | 22 | 88.2 | 4.8 |
| 新・しょうが焼き弁当 | ほっともっと | 632 | 22.8 | 27.8 | 75.8 | 3.6 |
| 完熟トマトの『幻の横濱ナポリタン』 | 元町珈琲 | 632 | — | — | — | — |
| ふわふわエッグチーズトーストモーニング | 倉式珈琲店 | 632 | 23 | 35.2 | 51.3 | 3 |
| 焼豚炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 632 | — | — | — | — |
| 肩ロースステーキ(約240g)（約120g×2枚） | ステーキガスト | 632 | — | — | — | 2.6 |
「国産生姜の豚生姜焼弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。