ローソン ROLLサンド 生ハムマスカルポーネのカロリーは252kcal
ローソン- エネルギー
- 252kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 28.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 26.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから116位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー252kcal11%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物28.2g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −122
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −71
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −71
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州産いちごサンド | セブン-イレブン | 252 | 5.4 | 11.7 | 32 | 0.5 |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 255 | 17.4 | 13.8 | 15.9 | 1.7 |
| チャバッタサンド 海老＆アボカドディップ | エクセルシオール カフェ | 248 | 11 | 9.2 | 31 | 1.2 |
| BLTサンド | ゼッテリア | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| レモンタルタルのサラダサンド | リトルマーメイド | 247 | 10.3 | 7.8 | 34.4 | 1.5 |
| ベーコンレタストマトサンド | ファミリーマート | 244 | 9 | 13.1 | 23.2 | 1.3 |
ROLLサンド 生ハムマスカルポーネにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 252 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 599 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 294 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 754 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから116番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません、脂質が2.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより166kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると329kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しっとりマロンチョコ | 252 | 2.3 | 13.5 | 30.6 | 0.1 |
| からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味 | 253 | 14.5 | 17.9 | 8.8 | 1.9 |
| 大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハン | 251 | 5.4 | 2.6 | 52.2 | 2.2 |
| てりやきハンバーガー | 250 | 10.9 | 9.7 | 30.8 | 1.9 |
| 大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り) | 250 | 7 | 2.6 | 51.9 | 1.8 |
| からあげクン 北海道チーズ | 249 | 14.6 | 17.5 | 8.4 | 1.7 |
| Ｌチキ レギュラー | 255 | 13.7 | 16.6 | 12.8 | 1.6 |
| からあげクン ブラックペッパー味 | 255 | 13.4 | 18.7 | 8.5 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州産いちごサンド | セブン-イレブン | 252 | 5.4 | 11.7 | 32 | 0.5 |
| ごろごろシーフード クラムチャウダー | nosh | 252 | 12.9 | 14.5 | — | 1.9 |
| お子様カレーセット | 七輪房 | 252 | 4.8 | 3.7 | 50.7 | 1.2 |
| ベーコンのバジルクリームピザ | 鎌倉パスタ | 252 | 9.4 | 9 | 33.5 | 2 |
| 【関東・東海・関西】ホットドッグ | ファミリーマート | 252 | 8.7 | 13 | 25.6 | 1.3 |
| 牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮 | 夢庵 | 252 | — | — | — | 3.2 |
| ガブっとチキン | 八剣伝 | 252 | — | — | — | 2 |
| （追加）雑炊セット | 得得 | 252 | — | — | — | 0.3 |
「ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。