ローソン 鶏肉とザーサイの湯葉巻きのカロリーは130kcal
ローソン- エネルギー
- 130kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 7g
- 炭水化物
- 10.9g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 3.4g
- 糖質
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー130kcal6%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質7g11%
- 炭水化物10.9g3%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −29
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −28
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −24
ほかのチェーンの「巻」と比べる
鶏肉とザーサイの湯葉巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 130 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 477 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 172 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 632 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより288kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると451kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| NL ブランのマーガリンサンド 2個入 | 130 | 5.2 | 8.6 | 12.5 | 0.5 |
| サラダチキン 梅しそ | 130 | 24.9 | 1.7 | 3.9 | 2.1 |
| チンジャオロースの湯葉巻き | 130 | 8.4 | 6.6 | 10.5 | 1.3 |
| 春巻き | 126 | 2.8 | 7 | 13.5 | 0.6 |
| ほろふわ栗粉のふんわりブッセ | 125 | 2.2 | 5.5 | 16.9 | 0.1 |
| UHA味覚糖 モッチュ ブルーベリー味 | 123 | 1.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| ゴロチョコパン 4個入 | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| シビれ麻辣湯スナック | 122 | 2.2 | 4.8 | 18.1 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「鶏肉とザーサイの湯葉巻き」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。