ローソン 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシューのカロリーは316kcal
ローソン- エネルギー
- 316kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 56.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 54.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから154位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー316kcal14%
- たんぱく質10.1g12%
- 脂質6.1g10%
- 炭水化物56.2g18%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −164
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −157
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −149
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシューにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 316 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 663 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 358 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 818 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから154番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより102kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると265kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| 細巻納豆 12巻 | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
| 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ | 319 | 6.9 | 6.2 | 60.2 | 1.8 |
| フリルレタスソーセージドッグ | 319 | 11.1 | 18.1 | 28.9 | 2.5 |
| イカから揚げ | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。