ローソン 1日分の鉄分が摂れるクランチチョコのカロリーは197kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

197kcal

1日の710%

エネルギー197kcal · 1日の710%

たんぱく質2.2g · 1日の3%

脂質10.8g · 1日の17%

炭水化物23.6g · 1日の7%

食塩相当量0.2g · 1日の33%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから94位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 4%F 49%C 47%

基準 = この商品 197kcal

ローソン 1日分の鉄分が摂れるクランチチョコこの商品

197kcal基準

「1日分の鉄分が摂れるクランチチョコ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	197 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	544 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	205 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	733 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから94番目
低いほうから21%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.8g足りません。また、脂質が0.8g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より194kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、401kcal低い数字です。