ローソン お好み焼き 焼きそば入のカロリーは370kcal
370kcal
1日の1318%エネルギー370kcal · 1日の1318%
たんぱく質9.4g · 1日の12%
脂質20g · 1日の32%
炭水化物38.8g · 1日の12%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから254位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 48%C 42%
ローソンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
基準 = この商品 370kcalローソン お好み焼き 焼きそば入この商品
370kcal基準
ソース焼きそばパンセブン-イレブン
255kcal−115
焼きそばコッペパンベーカリーカフェC
258kcal−112
道とん堀監修 ソース焼きそばnosh
329kcal−41
屋台風ソース焼きそばキッチンオリジン
361kcal−9
焼きそば本家かまどや
404kcal+34
ジャンボ焼きそばカラオケ館
520kcal+150
レバ入り焼きそば大阪王将
612kcal+242
かた焼きそばれんげ食堂Toshu
627kcal+257
「焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お好み焼き 焼きそば入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 370 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 717 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 378 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 906 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから254番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.6g足りません。また、脂質が10g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より21kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、228kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お好み焼き 焼きそば入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。