ローソン お好み焼き 焼きそば入のカロリーは370kcal
ローソン- エネルギー
- 370kcal
- たんぱく質
- 9.4g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 4.1g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 37.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから194位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー370kcal17%
- たんぱく質9.4g12%
- 脂質20g32%
- 炭水化物38.8g12%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −269
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −268
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −264
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏つくねと上海風焼きそばセット | マッスルデリ | 372 | 30.6 | 13.7 | 42.2 | 3.4 |
| 具コッペ（焼きそば×目玉焼き） | セブン-イレブン | 367 | 12.1 | 15.4 | 45.7 | 3.8 |
| 焼きそば | 本家かまどや | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
| 焼きそばコッペパン | ベーカリーカフェC | 258 | 6.3 | 8.4 | 39.3 | 1.7 |
| たまご焼きそば＆ハムトマト | ドトールキッチン | 233 | 7.8 | 7.8 | 32.7 | 2.3 |
お好み焼き 焼きそば入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 370 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 717 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 412 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 872 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから194番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.6g足りません、脂質が10.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより48kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると211kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｌから 4個 | 367 | 17.5 | 25.5 | 17.6 | 2.1 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ | 373 | 5.4 | 20.5 | 42.7 | 0.6 |
| 大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ | 366 | 6.8 | 11.2 | 60.5 | 2.1 |
| とうもろこしごはん弁当 | 365 | 13.3 | 8.7 | 59.5 | 3 |
| 香ばしいミルクフランス | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| 具！パン ピザたまごトースト | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮 | nosh | 370 | 22.3 | 20.7 | — | 1.7 |
| 西京白味噌の焼きバーニャカウダー | 鎌倉パスタ | 370 | 5.3 | 33.5 | 15.4 | 2 |
| グリルドチーズサンドモーニング（サラダ） | デニーズ | 370 | 9.5 | 20.1 | 37.7 | 1.7 |
| オールドファッション チョコクランチ | プロント | 370 | — | — | — | — |
| リンゴとカラメルソースのクイニーアマン | バケット | 370 | 5 | 17.2 | 49.5 | 0.7 |
| ジャワ風カレーうどん 少量 | 得得 | 370 | — | — | — | 3 |
| チーズハンバーグ おかずのみ | ほっともっと | 370 | 20 | 19.9 | 29.8 | 3.7 |
| リンゴとカラメルソースのクイニーアマン | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 370 | 5.1 | 17.2 | 49.5 | 0.7 |
「お好み焼き 焼きそば入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。