ローソン きまぐれクック監修 手巻寿司ごろっとまぐろのねぎとろのカロリーは162kcal
162kcal
1日の68%エネルギー162kcal · 1日の68%
たんぱく質6g · 1日の7%
脂質1.7g · 1日の3%
炭水化物31.4g · 1日の10%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 9%C 76%
ほかのチェーンの「まぐろ寿司」と比べる
基準 = この商品 162kcalローソン きまぐれクック監修 手巻寿司ごろっとまぐろのねぎとろこの商品
162kcal基準
ねぎとろ軍艦華屋与兵衛
52kcal−110
ねぎトロ軍艦寿司の美登利
63kcal−99
ねぎとろ軍艦（1貫）すし銚子丸
75kcal−87
ねぎとろ軍艦かっぱ寿司
85kcal−77
ねぎまぐろ軍艦スシロー
108kcal−54
ねぎまぐろ軍艦くら寿司
115kcal−47
手巻寿司まぐろたたき巻セブン-イレブン
159kcal−3
手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）ファミリーマート
167kcal+5
「まぐろ寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
きまぐれクック監修 手巻寿司ごろっとまぐろのねぎとろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 162 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 170 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 698 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より229kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、436kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「きまぐれクック監修 手巻寿司ごろっとまぐろのねぎとろ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。