ローソン 細巻納豆 12巻のカロリーは319kcal
ローソン- エネルギー
- 319kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 61.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 3.6g
- 糖質
- 57.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから155位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー319kcal14%
- たんぱく質11.7g14%
- 脂質3.8g6%
- 炭水化物61.3g19%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ひきわり納豆巻 １２巻 | セブン-イレブン | 371 | 10.3 | 3.3 | 77.7 | 3 |
| 納豆セット | 松軒中華食堂 | 266 | 9.4 | 4.3 | 50.8 | 0.6 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
| 納豆巻き（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 227 | 9 | 3.6 | 41.5 | 1.3 |
| 納豆巻山わさびのせ | 魚べい | 190 | — | — | — | — |
| 納豆巻(ネギ有) | 銀のさら | 185 | — | — | — | — |
細巻納豆 12巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 319 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 666 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 361 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 821 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから155番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより99kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると262kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ | 319 | 6.9 | 6.2 | 60.2 | 1.8 |
| フリルレタスソーセージドッグ | 319 | 11.1 | 18.1 | 28.9 | 2.5 |
| イカから揚げ | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| ツナたまごサンド | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| 牛肉と野菜のさっぱり柚子仕立て | nosh | 319 | 13.5 | 23.6 | — | 1.7 |
| 〈醤油ダレ〉 | 七輪房 | 319 | 10.7 | 32.1 | 0 | 0.1 |
| じゃがいもの醤油ピザ | 鎌倉パスタ | 319 | 10.1 | 14 | 38.4 | 2.4 |
| ミニオムライス | デニーズ | 319 | 12.3 | 15.4 | 31.5 | 1.8 |
| (ソースのみ、麺なし)揚げ茄子とベーコンのトマトソース | ジョリーパスタ | 319 | 8.2 | 26 | 13.7 | 4.2 |
| 熟成サーロインと野菜の陶板焼き | 藍屋 | 319 | — | — | — | 3.4 |
| お子様とりそぼろ丼 | すき家 | 319 | 20.8 | 5.5 | 47 | 1.9 |
「細巻納豆 12巻」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。