ローソン 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)のカロリーは159kcal
ローソン- エネルギー
- 159kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 35g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 32.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー159kcal7%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質1.2g2%
- 炭水化物35g11%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −58
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −57
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −53
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ | かっぱ寿司 | 159 | 3.8 | 1.9 | 32 | 1.7 |
| ７プレミアム ２個入 焼おにぎり | セブン-イレブン | 164 | 4.3 | 0.6 | 35.5 | 1.2 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| おにぎり（鶏ごぼう） | ゼッテリア | 150 | 3.3 | 1.7 | 29.9 | 0.4 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
| おにぎり（梅） | 酔虎伝 | 171 | — | — | — | 0.9 |
梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 159 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 506 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 201 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 661 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより259kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると422kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バター香るもちもち食感バター餅 | 157 | 2.1 | 6.2 | 23.2 | 0.4 |
| なんこつ入りつくね棒 | 154 | 11.3 | 8.7 | 7.9 | 1.5 |
| 日本ルナ株式会社 アサイーボウルヨーグルト＆ハニーグラノーラ | 154 | 4.5 | 4.9 | 25.1 | 0.1 |
| しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り) | 152 | 3.4 | 0.8 | 34.1 | 1.1 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 中辛 | 152 | 3.7 | 7.7 | 18.1 | 2.4 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 | 152 | 3.5 | 7.5 | 18.9 | 2.4 |
| 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | 167 | 3 | 1.1 | 36.8 | 1.6 |
| 手巻寿司 納豆 | 167 | 5.7 | 1.7 | 33.5 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ | セブン-イレブン | 159 | 8.5 | 9.1 | 11.6 | 1.6 |
| 鶏もも〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 159 | 17.8 | 9.8 | 0.6 | 1 |
| すだちおろしそば 小 | なか卯 | 159 | 5.7 | 0.8 | 32.5 | 1.1 |
| ハーフ そば 半玉 | 山田うどん食堂 | 158 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 八宝菜 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 158 | 7.8 | 7.1 | 18.1 | 1.5 |
| 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | ファミリーマート | 158 | 6.3 | 3.2 | 26.8 | 3.4 |
| 小二八そば（冷） | 華屋与兵衛 | 158 | — | — | — | 1.1 |
| 冬瓜とかぶのカニあんかけ | nosh | 160 | 6.4 | 7.1 | — | 1.9 |
「梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。