ローソン 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)のカロリーは159kcal
159kcal
1日の68%エネルギー159kcal · 1日の68%
たんぱく質3.3g · 1日の4%
脂質1.2g · 1日の2%
炭水化物35g · 1日の11%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから42位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 7%C 85%
ローソンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
基準 = この商品 159kcalローソン 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)この商品
159kcal基準
おにぎり（しその実）ゼッテリア
126kcal−33
７Ｐ ２個入おにぎり 鮭わかめ＆深川めしセブン-イレブン
148kcal−11
おにぎり（梅）酔虎伝
171kcal+12
焼きおにぎり夢庵
171kcal+12
焼きおにぎりゆめあん食堂
171kcal+12
ごま入りごはん 海苔佃煮おむすびファミリーマート
186kcal+27
良い値！おにぎり 塩わかめキッチンオリジン
199kcal+40
おにぎり 梅八剣伝
210kcal+51
「おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 159 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 506 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 167 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 695 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから42番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より232kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、439kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。