ローソン とろ〜り4種のチーズ牛丼のカロリーは674kcal
674kcal
1日の2533%エネルギー674kcal · 1日の2533%
たんぱく質17.3g · 1日の21%
脂質37.7g · 1日の61%
炭水化物68.5g · 1日の22%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから413位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 50%C 40%
ローソンでこれよりカロリーが低い「牛丼」
ほかのチェーンの「チーズ牛丼」と比べる
基準 = この商品 674kcalローソン とろ〜り4種のチーズ牛丼この商品
674kcal基準
牛丼nosh
411kcal−263
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼セブン-イレブン
610kcal−64
牛丼吉野家 · 全5通り
633kcal−41
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+4
牛丼（レギュラー）リンガーハット
758kcal+84
とろ～り3種のチーズ牛丼すき家 · 全5通り
871kcal+197
チーズ牛めし 特松屋 · 全4通り
1,363kcal+689
「チーズ牛丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろ〜り4種のチーズ牛丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 674 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,021 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,210 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから413番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.7g足りません。また、脂質が27.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より283kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
183分
ジョギング
92分
自転車
117分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろ〜り4種のチーズ牛丼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。