ローソンヨード卵・光®の親子丼のカロリーは497kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

497kcal

1日の1824%

エネルギー497kcal · 1日の1824%

たんぱく質24.8g · 1日の31%

脂質10g · 1日の16%

炭水化物77.7g · 1日の25%

食塩相当量3g · 1日の4046%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから342位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 20%F 18%C 62%

基準 = この商品 497kcal

ローソンヨード卵・光®の親子丼この商品

497kcal基準

「たまご親子丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	497 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	844 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	505 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	1,033 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから342番目
低いほうから76%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.8g・脂質10gで、両方の条件に入っています。
コンビニの食事メニューの平均より106kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、101kcal低い数字です。