ローソン ヨード卵・光®の親子丼のカロリーは497kcal
ローソン- エネルギー
- 497kcal
- たんぱく質
- 24.8g
- 脂質
- 10g
- 炭水化物
- 77.7g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 76.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから246位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー497kcal23%
- たんぱく質24.8g31%
- 脂質10g16%
- 炭水化物77.7g24%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −396
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −395
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −391
ほかのチェーンの「親子丼」と比べる
ヨード卵・光®の親子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 497 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 844 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 539 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 999 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから246番目です（軽いほうから77%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより79kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると84kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
| 和風幕の内弁当 | 496 | 17.5 | 12 | 81.6 | 1.8 |
| はみでるバーガー メンチカツ | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん | 499 | 9.9 | 19.6 | 73 | 8 |
| こだわりおだし 醤油きのこ | 503 | 25.4 | 16.4 | 67.2 | 3.9 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏とクスクスのトマトソース | nosh | 497 | 32.1 | 28.1 | — | 2.4 |
| 氷結冷麺 | 七輪房 | 497 | 19.8 | 10 | 85.3 | 18.5 |
| 完全メシ ジャンバラヤ | デニーズ | 497 | 22.1 | 15.7 | 75.5 | 2.9 |
| チーズナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 497 | 16.1 | 13.7 | 78 | 3.2 |
| 赤身ビーフステーキ 約150g | ガスト | 497 | — | — | — | 2.5 |
| （モーニング)豚汁うどん | カラオケ館 | 497 | — | — | — | — |
| わくわく★リブロインステーキ | ステーキのどん | 497 | 25.5 | 34.9 | 23.9 | 2 |
| ネギトロとろろ丼セット 単品 | 得得 | 497 | — | — | — | 2.9 |
「ヨード卵・光®の親子丼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。