ローソン 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼のカロリーは330kcal
ローソン- エネルギー
- 330kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 45.7g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 43.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから169位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー330kcal15%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物45.7g14%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −178
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −171
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −163
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 330 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 677 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 372 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 832 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから169番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません、脂質が2.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| コク旨みそラーメン | 331 | 7.8 | 15.1 | 41.8 | 4.6 |
| バラエティミックスサンド | 328 | 11.2 | 13.2 | 42 | 2.3 |
| ハムたまごサンド | 327 | 11.7 | 18.2 | 29.8 | 2.3 |
| おにぎり2個セット(野沢菜・鶏そぼろ) | 333 | 8.5 | 7.7 | 58.5 | 1.8 |
| 大きなツインシュー | 334 | 4.3 | 22.8 | 27.9 | 0.3 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン | 334 | 7.4 | 12.7 | 50.4 | 4.1 |
| 盛岡風冷麺 | 334 | 11.8 | 4.3 | 63.2 | 4.7 |
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| 担々豆腐麺 | nosh | 330 | 16.3 | 21.9 | — | 2.5 |
| モーニング：野菜のチーズリゾット | 鎌倉パスタ | 330 | 8.6 | 15.7 | 38.8 | 1.8 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース | てっぱんのスパゲッティ | 330 | 19.9 | 18.1 | 22.3 | 4.2 |
| きのこのアヒージョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| ごぼう唐揚げ | ジョイフル | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| きのこのアヒージョ | 神戸元町ドリア | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 三〇三 | 330 | — | — | — | 3.5 |
「吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。