ローソン 1食分の野菜が摂れる サラダスープ ゆず塩(パスタ入り)のカロリーは139kcal
139kcal
1日の57%エネルギー139kcal · 1日の57%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質2.1g · 1日の3%
炭水化物20g · 1日の6%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 33%F 13%C 54%
ほかのチェーンの「スープ」と比べる
基準 = この商品 139kcalローソン 1食分の野菜が摂れる サラダスープ ゆず塩(パスタ入り)この商品
139kcal基準
季節の野菜スープ(ランチスープ)炭焼きレストランさわやか
14kcal−125
野菜スープポポラマーマ
39kcal−100
【関東・東海・九州】海老入りつみれと野菜の旨塩スープファミリーマート
93kcal−46
玉子と野菜のスープ安楽亭 · 全2通り
116kcal−23
１／２日分の野菜が摂れる辛味噌スープセブン-イレブン
165kcal+26
鯛スープと国産米粉入りフォーかっぱ寿司
172kcal+33
夏野菜の冷製コーンスープベーカリーレストランサンマルク
202kcal+63
1日分の野菜がとれる塩スープれんげ食堂Toshu
262kcal+123
「スープ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
1食分の野菜が摂れる サラダスープ ゆず塩(パスタ入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 139 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 147 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 675 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より252kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、459kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「1食分の野菜が摂れる サラダスープ ゆず塩(パスタ入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。