ローソン おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダのカロリーは63kcal
ローソン- エネルギー
- 63kcal
- たんぱく質
- 7.7g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 3.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー63kcal3%
- たんぱく質7.7g10%
- 脂質2.3g4%
- 炭水化物3.7g1%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い調味料・薬味
- 青じそノンオイルドレッシング25kcal −38
- ストロベリージャム32kcal −31
- かつお節香る 和風玉ねぎドレッシング39kcal −24
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ハーフ】生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別） | 鎌倉パスタ | 63 | 7.8 | 2.5 | 2.9 | 0.8 |
| グリーンサラダ（バルサミコドレッシング、チャイマヨ） | アフタヌーンティー・ティールーム | 61 | — | — | — | — |
| ミニサラダ（ドレッシング無し） | 元町珈琲 | 58 | — | — | — | — |
| 青じそのサラダソース | ビッグボーイ | 69 | 1 | 0 | 18 | 3.5 |
| 【選べるドレッシング】コブサラダドレッシング | デニーズ | 72 | 0.2 | 6.7 | 2.2 | 0.7 |
| TOミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 53 | — | — | — | 0.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
17分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焙煎胡麻香る ごまドレッシング | 60 | 0.3 | 4.9 | 3.5 | 0.5 |
| チーズ香る シーザーサラダドレッシング | 59 | 0.1 | 5.7 | 1.9 | 0.5 |
| シーザーサラダドレッシング | 68 | 0.3 | 6.6 | 1.7 | 0.9 |
| しょうゆ香る チョレギドレッシング | 73 | 0.4 | 6.9 | 2.5 | 0.7 |
| バター | 52 | 0.1 | 5.7 | 0.1 | 0.1 |
| すりおろしオニオンドレッシング | 51 | 0.4 | 4.2 | 2.9 | 1.1 |
| 和風ドレッシング | 49 | 0.6 | 3.5 | 3.7 | 1.1 |
| スライスチーズ | 46 | 2.8 | 3.7 | 0.5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。