ローソンサラダROLL チキン南蛮のカロリーは285kcal

✓ 公式データローソンサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサラダ26品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 45%

C 45%

ローソンでこれより軽いサラダ

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキン南蛮＆ポテトサラダ	ドトールキッチン	318	8.9	16.3	34	1.6
チキン南蛮＆ポテトサラダ	エクセルシオールカフェ	337	9.7	17.6	34.9	1.7

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
1食分の野菜が摂れるパリパリ麺のサラダ	292	8.9	14.2	34.9	2
ペッパーマカロニサラダ	272	9.3	19.4	15.6	2.3
サラダROLL 牛カルビプルコギ	212	4.5	10.2	26.3	1.6
たんぱく質が摂れる国産鶏むね肉のサラダ	206	23.1	11	4.9	3.1
0秒パスタサラダ海老明太子	376	16	18.4	38.7	3.3
海老といかの明太子サラダ	191	8	11.1	15.6	1.6
0秒パスタサラダタルタルチキン	381	15.6	17.5	42.5	3.9
0秒パスタサラダビビンパ風	381	16.5	16.5	43.8	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブリトーＴＨＥマルゲリータ	セブン-イレブン	285	12.2	9.4	38.8	1.2
豚かしら	七輪房	285	14.5	24.4	4.7	1
（１５ｃｍサイズ）ハモンセラーノとルッコラのピザ	鎌倉パスタ	285	14.6	10.6	33.2	2.2
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット	ガスト	285	—	—	—	0.3
うすパリ生地のサラミピッツァ	ポポラマーマ	285	11.1	15.3	27.9	1.9
おこさま低アレルゲンカレー	トマト&オニオン	285	—	—	—	1
ミートボールのトマトチーズ	食宅便	285	19	13.8	22.6	1.9
キッズプレートあんかけスパ	パスタ・デ・ココ	285	—	—	—	1.9

「サラダROLL チキン南蛮」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。