ローソン 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼のカロリーは234kcal
ローソン- エネルギー
- 234kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 37.2g
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 31.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから93位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー234kcal11%
- たんぱく質8.4g10%
- 脂質6.9g11%
- 炭水化物37.2g12%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −133
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −132
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −128
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド | ファミリーマート | 231 | 12.5 | 8.4 | 27.4 | 1.8 |
| 玉子と野菜うどん | 安楽亭 | 228 | 10.5 | 7.6 | 29.3 | 4 |
| 玉子セット | 松軒中華食堂 | 258 | 8.8 | 5.2 | 44.7 | 0.2 |
| 玉子握り | 函館市場 | 202 | 10.4 | 8 | 21.1 | 1.6 |
| 鱈(タラ)の玉子チリソース | 食宅便 | 272 | 20.1 | 14 | 19.2 | 2.5 |
| （サービス）ハーフチーズトースト＆ゆで玉子 | むさしの森珈琲 | 273 | — | — | — | 1 |
1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 234 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 581 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 276 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 736 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから93番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると347kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| からあげクン つぶつぶコーン味 | 235 | 11.4 | 16.5 | 10.8 | 1.4 |
| NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入 | 237 | 7.8 | 10.4 | 37.6 | 0.5 |
| 香りとのど越し ミニネバネバそば | 238 | 13.3 | 4.2 | 39.1 | 2.1 |
| 野菜ミックスサンド | 238 | 6.5 | 12.3 | 26 | 1.4 |
| シャインマスカット＆黄桃サンド | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| もっちりとしたパニーニ ハムチーズ | 239 | 6.9 | 7.4 | 36.9 | 1.4 |
| 月見仕立てのメンチカツ | 229 | 6.3 | 14 | 20 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび アスパラベーコン | セブン-イレブン | 234 | 5.4 | 3 | 47.5 | 2.9 |
| 鰆の香味焼き | nosh | 234 | 18.9 | 10.8 | — | 1.8 |
| シーフードのアヒージョ | デニーズ | 234 | 12.5 | 14.6 | 12.6 | 1.9 |
| ポッキー | カラオケ館 | 234 | — | — | — | — |
| とんでんの特製いか塩辛 | とんでん | 234 | 30.4 | 6.8 | 13 | 13.8 |
| よだれ鶏 | 大阪王将 | 234 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん カツの卵とじ風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 234 | 10.9 | 12.7 | 20.7 | 1.6 |
| 特選ヒレステーキ 100g | いきなり！ステーキ | 235 | 23.5 | 10 | 11.6 | 1.2 |
「1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。