ローソン 紀州産 南高梅干 しそ漬のカロリーは39kcal
39kcal
1日の12%エネルギー39kcal · 1日の12%
たんぱく質0.5g · 1日の1%
脂質0.1g · 1日の0%
炭水化物10.5g · 1日の3%
食塩相当量7.9g · 1日の105122%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.4g+5.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 2%C 94%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 39kcalローソン 紀州産 南高梅干 しそ漬この商品
39kcal基準
あおさの味噌汁かっぱ寿司
39kcal±0
トマトのグリーンサラダガスト
39kcal±0
野菜スープポポラマーマ
39kcal±0
高リコピントマトとわかめのサラダファミリーマート
41kcal+2
青じそのサラダソースビッグボーイ
69kcal+30
ヴィジソワーズスープステーキのどん
83kcal+44
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+67
紀州南高梅と和風だしのサラダ蕎麦セブン-イレブン
214kcal+175
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
紀州産 南高梅干 しそ漬にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 39 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 386 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 47 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 575 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の105%・122%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より352kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、559kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
11分
ジョギング
5分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「紀州産 南高梅干 しそ漬」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。