ローソン もっちりとしたハムチーズパンのカロリーは270kcal
ローソン- エネルギー
- 270kcal
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 37.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 36.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー270kcal12%
- たんぱく質8.2g10%
- 脂質9.8g16%
- 炭水化物37.8g12%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽いサイド
- 紀州産 南高梅干 はちみつ入り8kcal −262
- クリームチーズスモークサーモン巻き16kcal −254
- クリームチーズ生ハム巻き17kcal −253
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから72%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オレンジ＆クリームチーズパン | 277 | 6.9 | 7.1 | 47 | 0.9 |
| 素朴なたまごマヨネーズトースト | 280 | 7.2 | 15.6 | 28.4 | 1.6 |
| あらびきソーセージパン | 280 | 8.7 | 12.6 | 34.1 | 1.7 |
| 北海道産きたあかりの牛肉コロッケN | 260 | 4.4 | 19.7 | 16.9 | 0.5 |
| 食感を楽しむ！ゆずポン酢仕立てのネバネバご飯 | 282 | 10.2 | 2 | 58.8 | 3.2 |
| 平焼きベーコンチーズパン | 285 | 12.5 | 15.5 | 24.4 | 1.5 |
| レッドチキンパン 唐辛子マヨ | 288 | 11.3 | 10.2 | 39.1 | 2.5 |
| ザクッとポテト 旨味コンソメ味 | 290 | 2.8 | 19.3 | 27.3 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太フランス かねふく明太子使用 | セブン-イレブン | 270 | 6.8 | 12.4 | 33.4 | 2.1 |
| やわらかラムロース〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 270 | 15.4 | 19.1 | 7.3 | 1.3 |
| 松茸ごはん(お持ち帰り) | 和食さと | 270 | — | — | — | 1 |
| ベーコンモーニング（トースト） | ジョイフル | 270 | 7.3 | 12.9 | 31.4 | 1.5 |
| カニの焼きリゾット | ジョリーパスタ | 270 | 8.6 | 13.9 | 26.2 | 1.4 |
| 〈チキン〉（オニオンソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 270 | 22.9 | 17.5 | 4.8 | 2.9 |
| 鹿の子バタどら | 上島珈琲店 | 270 | — | — | — | — |
| 手羽先たれ | 鳥貴族 | 270 | — | — | — | — |
「もっちりとしたハムチーズパン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。