ローソン 豆板醤が決め手！海老チリチャーハンのカロリーは527kcal
527kcal
1日の1926%エネルギー527kcal · 1日の1926%
たんぱく質10.4g · 1日の13%
脂質14.7g · 1日の24%
炭水化物90.6g · 1日の29%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから359位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 25%C 67%
ローソンでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「えびチャーハン」と比べる
基準 = この商品 527kcalローソン 豆板醤が決め手！海老チリチャーハンこの商品
527kcal基準
てっぱん炒飯 海老醤油バジルてっぱんのスパゲッティ
506kcal−21
醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯ファミリーマート
636kcal+109
海老レタス炒飯大阪王将 · 全2通り
667kcal+140
海老炒飯（並）松軒中華食堂
683kcal+156
白菜と海老の卵餡かけ炒飯台湾小籠包
788kcal+261
白菜と海老の卵餡かけ炒飯九份小籠包
788kcal+261
海老あんかけチャーハンバーミヤン
817kcal+290
【単品】海老マヨ炒飯石焼炒飯店
914kcal+387
「えびチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豆板醤が決め手！海老チリチャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 527 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 874 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 535 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,063 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから359番目
低いほうから80%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.6g足りません。また、脂質が4.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より136kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、71kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豆板醤が決め手！海老チリチャーハン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。