ローソン 豆板醤が決め手！海老チリチャーハンのカロリーは527kcal
ローソン- エネルギー
- 527kcal
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 90.6g
- 食塩相当量
- 5.2g
- 食物繊維
- 4.7g
- 糖質
- 85.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから260位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー527kcal24%
- たんぱく質10.4g13%
- 脂質14.7g24%
- 炭水化物90.6g28%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「チャーハン」
- 大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハン251kcal −276
- 大きなおにぎり チャーハン276kcal −251
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちびっこチャーハンセット | リンガーハット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| 特撰！和牛極みのチャーハン | nosh | 521 | 14.3 | 43.3 | — | 2.4 |
| チャーハン | カラオケ館 | 537 | — | — | — | — |
| チャーハン | ぎょうざの満洲 | 537 | — | — | — | 2.5 |
| おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 512 | 19.4 | 13.8 | 77.5 | 3.6 |
| お子様チャーハンセット | 幸楽苑 | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
豆板醤が決め手！海老チリチャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 527 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 874 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 569 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,029 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから260番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が4.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより109kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると54kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太唐揚のり弁当 | 529 | 21 | 18.4 | 71.3 | 2.3 |
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼ | 515 | 20.3 | 21.1 | 62.7 | 2.7 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん | 539 | 19.4 | 14.8 | 83.8 | 3.7 |
| たまごのチュロッキー | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛うま辛 | 安楽亭 | 527 | 14 | 34.6 | 41.5 | 4.3 |
| グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) | ガスト | 527 | — | — | — | 4.1 |
| ハンバーグプレート | チーズ&ドリア.スイーツ | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
| ランチ・グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | バケット | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ) | ジョリーパスタ | 527 | 7.8 | 23.1 | 73.7 | 1.1 |
| ハンバーグステーキ | 神戸元町ドリア | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
| 減塩皿うどん | リンガーハット | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
「豆板醤が決め手！海老チリチャーハン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。