ローソン プレミアムおにぎり 焼さけハラミのカロリーは204kcal
ローソン- エネルギー
- 204kcal
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 37.5g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 36.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー204kcal9%
- たんぱく質6.6g8%
- 脂質3.3g5%
- 炭水化物37.5g12%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −52
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −45
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −37
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | キッチンオリジン | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
プレミアムおにぎり 焼さけハラミにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 204 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 551 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 246 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 706 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより214kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると377kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚の生姜焼 | 203 | 19.4 | 10.6 | 7.7 | 2.7 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| ピザロール 麻辣チキン＆チーズ | 206 | 10.6 | 7.2 | 25.4 | 1.7 |
| チャーシューマヨネーズおにぎり | 206 | 4.9 | 3.5 | 39.2 | 1.5 |
| まんまる鶏 | 207 | 17.4 | 12.3 | 6.9 | 1.8 |
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
| 牛肉メンチ | 198 | 6.5 | 13.7 | 12.5 | 0.9 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「プレミアムおにぎり 焼さけハラミ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。