ローソン明太もちチーズパンのカロリーは309kcal

✓ 公式データローソンサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサイド98品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 9%

F 32%

C 59%

ローソンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「明太」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太ご飯	ポポラマーマ	300	1.8	0.3	6.5	0.7
博多明太子ポテトととろけるチーズのサンド Spicy Pollock Roe Potato ＆ Melty Cheese Sandwich	カフェ・ド・クリエ	291	9.9	11.7	36.9	2.1
明太とろろご飯	家族亭	284	—	—	—	1.2
焼きたて明太トースト（2個）	ガスト	283	—	—	—	1.5
かねふく明太子とポテトのチーズ焼き	セブン-イレブン	344	12.1	17	37.3	3.3
”ホクっと”ポテト【明太マヨ】	トマト&オニオン	272	—	—	—	1.7

ウォーキング

84分

ジョギング

42分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もっちチョコパン	310	6.2	11.9	45.6	0.7
ゴロっと！ベーコンポテトのパン	307	10.9	11.3	41.5	2.1
ザクッとポテトこだわりの塩味	311	3.1	19.5	31.8	0.7
ザクッとポテトまるごと伊勢海老味	312	3.2	20.3	30.4	0.6
そのまま食べて欲しい贅沢食パン 2枚	316	7.8	8.1	53.8	1.1
そのまま食べて欲しい贅沢食パン 4枚	316	7.8	8.1	53.8	1.1
フライドポテト	318	4.4	17.3	38	1.9
チョリソーソーセージパン	300	8.1	15.1	33.7	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もっちりおやきなす	セブン-イレブン	309	5.1	12.1	46.5	1.3
やみつき塩から揚げ	nosh	309	21	19.5	—	2.4
〈おろしポン酢〉	七輪房	309	13.3	26.4	8.6	4
和食セット	ガスト	309	—	—	—	2.7
本当においしい抹茶テリーヌ	カラオケ館	309	—	—	—	—
トースト	ジョリーパスタ	309	6	15.4	36.5	1.1
子カレーライス	得得	309	—	—	—	1.2
舌平目のブレゼイセエビソースとトマトソース	ベーカリーレストランサンマルク	309	27.7	15.2	15.3	4

「明太もちチーズパン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。