ローソン 特盛！冷し牛おろしわかめうどんのカロリーは564kcal
564kcal
1日の2128%エネルギー564kcal · 1日の2128%
たんぱく質14.2g · 1日の18%
脂質7.6g · 1日の12%
炭水化物112.7g · 1日の36%
食塩相当量5.1g · 1日の6878%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから377位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.6g+2.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 12%C 78%
ローソンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「ビーフうどん」と比べる
基準 = この商品 564kcalローソン 特盛！冷し牛おろしわかめうどんこの商品
564kcal基準
大海老天牛肉とろろうどん和食さと
549kcal−15
牛鍋やきうどんそば太鼓亭
555kcal−9
(大盛)うどん(冷)天丼てんや
571kcal+7
牛肉うどんセブン-イレブン
585kcal+21
九州産黒毛和牛の肉うどん家族亭
618kcal+54
【関東の一部】甘いタレがからむ 大盛牛すき風焼うどんファミリーマート
647kcal+83
牛肉入り彩りうどん杵屋
692kcal+128
牛油かすうどん得得 · 全5通り
711kcal+147
「ビーフうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
特盛！冷し牛おろしわかめうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 564 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 911 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 572 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,100 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから377番目
低いほうから84%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の68%・78%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より173kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、34kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
153分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「特盛！冷し牛おろしわかめうどん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。