ローソン 大根とわかめのさっぱり和えのカロリーは35kcal
35kcal
1日の12%エネルギー35kcal · 1日の12%
たんぱく質1.5g · 1日の2%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物7.8g · 1日の2%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 5%C 80%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 35kcalローソン 大根とわかめのさっぱり和えこの商品
35kcal基準
わかめスープトマト&オニオン
11kcal−24
ワカメスープ安楽亭
17kcal−18
わかめスープ七輪房
25kcal−10
わかめスープほっともっと
35kcal±0
高リコピントマトとわかめのサラダファミリーマート
41kcal+6
やさいとわかめのぽかぽかスープセブン-イレブン
108kcal+73
#豆苗とパリパリわかめのチョレギサラダプロント
134kcal+99
わかめのサラダサイゼリヤ
169kcal+134
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
大根とわかめのさっぱり和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 35 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 382 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 43 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 571 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より356kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、563kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
10分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「大根とわかめのさっぱり和え」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。