ローソン ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当のカロリーは663kcal
ローソン- エネルギー
- 663kcal
- たんぱく質
- 46.6g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 76.2g
- 食塩相当量
- 2.4g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 73g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから293位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー663kcal30%
- たんぱく質46.6g58%
- 脂質19.8g32%
- 炭水化物76.2g24%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −562
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −561
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −557
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【土曜日】チキンコンボランチチキンステーキ＆白身魚フライ | ステーキガスト | 663 | — | — | — | 2.4 |
| 切り落としロースカットステーキ160g | ビッグボーイ | 665 | 29.7 | 57.1 | 12.5 | 3 |
| （北海道店舗以外）特選！海鮮レアステーキ丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 661 | — | — | — | — |
| テイクアウト・牛ハラミステーキ弁当 | バケット | 661 | 21.1 | 34.4 | 60.5 | 1.6 |
| エッグバーグステーキ L | びっくりドンキー | 665 | — | — | — | 4.3 |
| みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 667 | — | — | — | 4.5 |
ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 663 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,010 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 705 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,165 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから293番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの58%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより245kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると82kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
| 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 | 660 | 12.5 | 39 | 66.9 | 3.2 |
| 大盛ナポリタン | 666 | 28.1 | 21.9 | 93.8 | 4.8 |
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ユッケジャンクッパ | 安楽亭 | 663 | 19.7 | 31.9 | 75.5 | 5.4 |
| 夢庵特製カレーうどん | 夢庵 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 夢庵特製豚カレーうどん | ゆめあん食堂 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 三〇三特製豚カレーうどん | 三〇三 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| ほうれん草カレー 並盛 | すき家 | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| ソーセージピザ グランド | サイゼリヤ | 663 | — | — | — | 3.3 |
| [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 | やよい軒 | 663 | 27.6 | 18.7 | 98.4 | 4.3 |
| 【土曜日】チキンコンボランチチキンステーキ＆白身魚フライ | ステーキガスト | 663 | — | — | — | 2.4 |
「ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。