ローソン ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当のカロリーは663kcal
663kcal
1日の2432%エネルギー663kcal · 1日の2432%
たんぱく質46.6g · 1日の58%
脂質19.8g · 1日の32%
炭水化物76.2g · 1日の24%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから408位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 28%F 27%C 45%
ほかのチェーンの「チキンステーキ」と比べる
基準 = この商品 663kcalローソン ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当この商品
663kcal基準
チキンステーキ ガーリックペッパーセブン-イレブン
296kcal−367
ガーリックチキンステーキびっくりドンキー
457kcal−206
チキンガーリックステーキフォルクス
550kcal−113
チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソースベーカリーレストランC
613kcal−50
グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソースグリル蔵敷
642kcal−21
チキンステーキ２００ｇガーリックトマトバケット
672kcal+9
若鶏のグリル トマトソース＆ヒレコロステーキジョナサン
692kcal+29
（土）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ弁当ジョイフル
708kcal+45
「チキンステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 663 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,010 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 671 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,199 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから408番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの58%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より272kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、65kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。