ローソン 国産さんまの塩焼のカロリーは121kcal
ローソン- エネルギー
- 121kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 5.6g
- 炭水化物
- 0g
- 食塩相当量
- 1g
- 食物繊維
- 0g
- 糖質
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー121kcal6%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質5.6g9%
- 炭水化物0g0%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −20
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −19
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −15
国産さんまの塩焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 121 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 468 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 163 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 623 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより297kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると460kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は14.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シビれ麻辣湯スナック | 122 | 2.2 | 4.8 | 18.1 | 0.2 |
| サラダチキン スモーク | 120 | 23.8 | 1.4 | 3 | 1.3 |
| サラダチキン ハーブ | 119 | 23.1 | 1.8 | 2.7 | 1.7 |
| UHA味覚糖 モッチュ ブルーベリー味 | 123 | 1.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| 無限！焼とうもろこし | 118 | 3.5 | 4.3 | 18.9 | 1.2 |
| ほろふわ栗粉のふんわりブッセ | 125 | 2.2 | 5.5 | 16.9 | 0.1 |
| 春巻き | 126 | 2.8 | 7 | 13.5 | 0.6 |
| たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリー | 116 | 15.5 | 5.6 | 1.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 豚バラ（味噌） | 酔虎伝 | 121 | — | — | — | 0.4 |
| “オリジナル”黒カレー | トマト&オニオン | 121 | — | — | — | 1.9 |
| カーネルクリスピー | ケンタッキー | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| ポップコーンシュリンプ（7個⼊） | ピザーラ | 119 | — | — | — | — |
| （SM)モッツアレラチーズスティク | カラオケ館 | 119 | — | — | — | — |
| 紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ | nosh | 123 | 8.8 | 2.7 | — | 2.4 |
| 鶏やげん〈タレ〉 | 七輪房 | 123 | 10.6 | 6.9 | 5 | 1.7 |
「国産さんまの塩焼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。