ローソン プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン)のカロリーは210kcal
ローソン- エネルギー
- 210kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 41.7g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 40.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから79位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー210kcal10%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質2.5g4%
- 炭水化物41.7g13%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −58
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −51
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −43
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| 香ばし炙りおにぎり 玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 207 | 6.2 | 3.5 | 37.5 | 3.4 |
| おにぎり 北海道産昆布 | キッチンオリジン | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 210 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 557 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 252 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 712 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから79番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより208kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると371kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
29分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
| まんまる鶏 | 207 | 17.4 | 12.3 | 6.9 | 1.8 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
| 博多辛子明太子 | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| ピザロール 麻辣チキン＆チーズ | 206 | 10.6 | 7.2 | 25.4 | 1.7 |
| チャーシューマヨネーズおにぎり | 206 | 4.9 | 3.5 | 39.2 | 1.5 |
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | セブン-イレブン | 210 | 5.7 | 2 | 43.4 | 0.2 |
| 白身魚の野菜あんかけ | nosh | 210 | 17.3 | 10.1 | — | 2.5 |
| 焼肉屋のビーフカレー(ルーのみ） | 安楽亭 | 210 | 8.1 | 17.1 | 6.5 | 1.3 |
| 3種のとろけるグラス バニラ＆桃 | 七輪房 | 210 | 3.7 | 8 | 30.6 | 0.1 |
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | ファミリーマート | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| 天ぷらうどん倍盛り | ジョイフル | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 | 0.6 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| チーズチキン南蛮 | ピザハット | 210 | — | — | — | — |
「プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。