ローソン おいなりさん 梅しそのカロリーは184kcal
ローソン- エネルギー
- 184kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 32.5g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 31.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー184kcal8%
- たんぱく質4.8g6%
- 脂質4.1g7%
- 炭水化物32.5g10%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −83
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −82
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −78
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ごま大葉いなり | かっぱ寿司 | 186 | 6 | 7 | 24.4 | 1.1 |
| 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | セブン-イレブン | 188 | 5.4 | 3.6 | 34.2 | 1.9 |
| わさびいなり | 丸亀製麺 | 178 | 5.1 | 6.3 | 24.6 | 1 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | ファミリーマート | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
| いなり | スシロー | 169 | — | — | — | — |
| 単品 いなり（2個） | いろり庵きらく | 207 | — | — | — | — |
おいなりさん 梅しそにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 184 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 531 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 226 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 686 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより234kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると397kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ドバイチョコ風サンド | 184 | 1.8 | 10 | 22 | 0.2 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての鮪たたき | 185 | 5.4 | 0.9 | 39.2 | 1.6 |
| 胡麻さけおにぎり | 183 | 5.1 | 2.2 | 36.4 | 1.5 |
| しっとりビスケットサンド レアチーズ | 182 | 3 | 10.6 | 18.8 | 0.3 |
| 三陸産わかめごはんおにぎり | 186 | 3.8 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| しっとりビスケットサンド クリーム | 181 | 2.7 | 10.7 | 18.5 | 0.2 |
| サクサク食感のブランクリームサンド | 181 | 4.5 | 10.7 | 23.5 | 0.3 |
| だしおにぎり 沢庵おかか | 181 | 3.4 | 1 | 40 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 大盛りチャーハン | セブン-イレブン | 184 | 5.1 | 4.7 | 30.4 | 1.1 |
| 蓮根まんじゅうの和風あん | nosh | 184 | 8.3 | 2.2 | — | 2.5 |
| 自家製 鶏の唐揚げ | 安楽亭 | 184 | 14.6 | 7.6 | 14.8 | 1 |
| 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | ファミリーマート | 184 | 5.4 | 1.6 | 37.2 | 1.6 |
| 鶏ももの金山寺味噌串焼 | 鳥貴族 | 183 | — | — | — | — |
| セット：春巻き（２本） | 九份小籠包 | 183 | 5.5 | 5.9 | 26.9 | 1.1 |
| さくらユッケ | 七輪房 | 185 | 17.2 | 9.5 | 7.8 | 1.3 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
「おいなりさん 梅しそ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。