ローソン 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまごのカロリーは664kcal
ローソン- エネルギー
- 664kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 36.8g
- 炭水化物
- 67.6g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 4.6g
- 糖質
- 63g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから294位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー664kcal30%
- たんぱく質17.8g22%
- 脂質36.8g59%
- 炭水化物67.6g21%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −563
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −562
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −558
ほかのチェーンの「コロッケ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （金）焼肉醤油ハンバーグ＆カルビコロッケと春巻き | トマト&オニオン | 672 | — | — | — | 2.9 |
| （日替）金 チキングリル トマトソース＆かぼちゃコロッケ | ジョナサン | 674 | — | — | — | 3.9 |
| カレー（コロッケ付） うどん 大盛り | 山田うどん食堂 | 675 | — | — | — | — |
| チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 681 | 52.8 | 41.1 | 27.2 | 4.5 |
| スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 | キッチンオリジン | 684 | 16.4 | 29 | 87.3 | 3.7 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブールパン） | ジョイフル | 642 | 23.3 | 34.1 | 57.7 | 4.3 |
具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまごにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 664 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,011 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 706 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,166 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから294番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.2g足りません、脂質が26.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより246kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると83kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
181分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
| 大盛ナポリタン | 666 | 28.1 | 21.9 | 93.8 | 4.8 |
| 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 | 660 | 12.5 | 39 | 66.9 | 3.2 |
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 合鴨ローストとグリル茄子の京風”白”ミートソース | 鎌倉パスタ | 664 | 27.6 | 17.4 | 93.1 | 4.5 |
| とろけるたまごのカルボナーラパスタ | ベーカリーレストランC | 664 | 24 | 30.1 | 74.8 | 4.9 |
| カキフライ和膳[4個] | ガスト | 664 | — | — | — | 6.2 |
| 【ＮＩＫＫＥ】ナポリタン風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 664 | 14.8 | 28.9 | 83.8 | 4.8 |
| ランチ・とろけるたまごのカルボナーラパスタ | バケット | 664 | 24 | 30.1 | 74.8 | 4.9 |
| （単品）若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） | ゆめあん食堂 | 664 | — | — | — | 3 |
| （単品）若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） | 三〇三 | 664 | — | — | — | 3 |
| チキンとほうれん草のドリア＆サラダ・ドリンクセット【ドリンク除く】 | むさしの森珈琲 | 664 | — | — | — | 4.1 |
「具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。