ローソン 皮付き鮭とばのカロリーは79kcal
79kcal
1日の34%エネルギー79kcal · 1日の34%
たんぱく質15.5g · 1日の19%
脂質1.7g · 1日の3%
炭水化物0.7g · 1日の0%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 77%F 19%C 4%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 79kcalローソン 皮付き鮭とばこの商品
79kcal基準
サーモンのサラダ寿司スシロー
75kcal−4
スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
90kcal+11
サーモンサラダ函館市場
125kcal+46
サーモンマリネのガーデン風サラダベーカリーレストランサンマルク
144kcal+65
焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付ジョナサン
205kcal+126
サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダキッチンオリジン
214kcal+135
スモークサーモンとオリーブのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング鎌倉パスタ
217kcal+138
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal+142
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
皮付き鮭とばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 79 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 426 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 87 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 615 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より312kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、519kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「皮付き鮭とば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。