ローソン つゆが主役！かけそばのカロリーは272kcal
ローソン- エネルギー
- 272kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 45.7g
- 食塩相当量
- 4.8g
- 食物繊維
- 4.5g
- 糖質
- 41.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから132位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー272kcal12%
- たんぱく質20.7g26%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物45.7g14%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −171
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −170
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −166
ほかのチェーンの「そば」と比べる
つゆが主役！かけそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 272 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 619 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 314 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 774 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから132番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより146kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると309kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼きそばパン | 271 | 8.4 | 9.1 | 39.5 | 2.2 |
| サクッと！からあげクン | 271 | 13.9 | 20.1 | 8.7 | 1.4 |
| 大きなおにぎり チャーハン | 276 | 7.5 | 3.2 | 55.2 | 2.6 |
| にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ | 278 | 8.6 | 6.3 | 48.1 | 3 |
| とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ) | 278 | 7.7 | 8.5 | 43.3 | 2.3 |
| マロンクランチチョコ | 265 | 2.7 | 12.9 | 34.8 | 0.2 |
| 具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風) | 262 | 9.1 | 4.6 | 47.1 | 2.5 |
| 大きなおにぎり 鮭 | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のフルーツサンド | セブン-イレブン | 272 | 5.2 | 11.8 | 37.3 | 0.6 |
| チキンビビンバ | nosh | 272 | 12.6 | 7.9 | — | 1.9 |
| お子様パスタ ３０４ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 272 | 10.2 | 4.7 | 44.7 | 1.6 |
| スクランブルエッグセット | ガスト | 272 | — | — | — | 1.3 |
| TO月見つくね串（3本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 2.2 |
| たっぷりコーンのロデヴ | ベーカリーカフェC | 272 | 5.7 | 13.9 | 32.4 | 1.5 |
| 北海道ざるそば | とんでん | 272 | 9.3 | 1.7 | 52.6 | 0 |
| 牛肉の洋風ソース | 食宅便 | 272 | 19.5 | 13.5 | 21 | 2.4 |
「つゆが主役！かけそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。