ローソン 得パン 素朴な醤油マヨチーズトーストのカロリーは256kcal
256kcal
1日の912%エネルギー256kcal · 1日の912%
たんぱく質8g · 1日の10%
脂質13.9g · 1日の22%
炭水化物25.3g · 1日の8%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 48%C 40%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 256kcalローソン 得パン 素朴な醤油マヨチーズトーストこの商品
256kcal基準
チェダーチーズとベーコンのシーザーサラダグリル蔵敷
159kcal−97
ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダデニーズ
214kcal−42
【大盛】柔らかローストビーフとモッツアレラチーズのサラダ鎌倉パスタ
217kcal−39
チーズポテト5Pドムドム
222kcal−34
いぶりがっことチーズのポテトサラダファミリーマート
224kcal−32
もちもちポテトチーズ酔虎伝
245kcal−11
もちもちポテトチーズ八剣伝
247kcal−9
明太子とポテトのチーズ焼きセブン-イレブン
272kcal+16
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
得パン 素朴な醤油マヨチーズトーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 256 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 264 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 792 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12g足りません。また、脂質が3.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より135kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、342kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「得パン 素朴な醤油マヨチーズトースト」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。