ローソン もっちりとしたパニーニ ハムチーズのカロリーは239kcal
ローソン- エネルギー
- 239kcal
- たんぱく質
- 6.9g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 36.9g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 35.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから99位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー239kcal11%
- たんぱく質6.9g9%
- 脂質7.4g12%
- 炭水化物36.9g12%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −138
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −137
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −133
もっちりとしたパニーニ ハムチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 239 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 586 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 281 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 741 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから99番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより179kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると342kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 香りとのど越し ミニネバネバそば | 238 | 13.3 | 4.2 | 39.1 | 2.1 |
| 大きなおにぎり 新生姜と野沢菜(米粒麦入り) | 240 | 5.3 | 1.6 | 52.8 | 1.3 |
| 野菜ミックスサンド | 238 | 6.5 | 12.3 | 26 | 1.4 |
| NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入 | 237 | 7.8 | 10.4 | 37.6 | 0.5 |
| 和風シーチキン®マヨネーズおにぎり | 243 | 5.7 | 7.9 | 38 | 1.7 |
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| からあげクン つぶつぶコーン味 | 235 | 11.4 | 16.5 | 10.8 | 1.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げだし豆腐 | セブン-イレブン | 239 | 13.9 | 12.4 | 18.6 | 1.8 |
| イカのチリソース | nosh | 239 | 10.9 | 8.9 | — | 2.4 |
| 切落し牛タン&こく旨タン | 安楽亭 | 239 | 11.8 | 22.4 | 0.4 | 1 |
| ハムレタスたまごサンド | ファミリーマート | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
| ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 239 | — | — | — | 0.7 |
| モーニング英国風パン（ジャム・バター含む） | ロイヤルホスト | 239 | 5.5 | 6.1 | 40.7 | 0.9 |
| 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ | ベーカリーカフェC | 239 | 3.3 | 15.5 | 22.2 | 0.3 |
| 焼おにぎり（醤油バター） | 八剣伝 | 239 | — | — | — | 1.8 |
「もっちりとしたパニーニ ハムチーズ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。