ローソンくるみパン 4個入のカロリーは97kcal

公式データローソンサイド更新日 2026年11月6日

97kcal

1日の45%

エネルギー97kcal · 1日の45%

たんぱく質3g · 1日の4%

脂質3.6g · 1日の6%

炭水化物13.6g · 1日の4%

食塩相当量0.4g · 1日の56%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 12%F 33%C 55%

基準 = この商品 97kcal

ローソンくるみパン 4個入この商品

97kcal基準

「くるみパン 4個入」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	97 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	444 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	105 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	633 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17g足りません。
コンビニの食事メニューの平均より294kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、501kcal低い数字です。