ローソン くるみパン 4個入のカロリーは97kcal
ローソン- エネルギー
- 97kcal
- たんぱく質
- 3g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 13.6g
- 食塩相当量
- 0.4g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 12.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー97kcal4%
- たんぱく質3g4%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物13.6g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
ローソンでこれより軽いサイド
- 紀州産 南高梅干 はちみつ入り8kcal −89
- クリームチーズスモークサーモン巻き16kcal −81
- クリームチーズ生ハム巻き17kcal −80
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
17分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちりとしたチョコパン 4個入 | 97 | 1.8 | 3.7 | 14.6 | 0.2 |
| 小粒納豆 まろみだし | 97 | 7.8 | 4.8 | 7.2 | 0.6 |
| おつまみタンスティック チーズ | 97 | 9.1 | 6.1 | 1.4 | 1.3 |
| あらびきソーセージパン 4個入 | 96 | 2.9 | 5.3 | 9.2 | 0.4 |
| きなここぼれる！黒糖小豆蒸しパン 4個入 | 96 | 2 | 0.7 | 20.6 | 0.4 |
| もっちりとしたアップルシナモンパン 4個入 | 98 | 1.4 | 2.2 | 18.3 | 0.3 |
| 森永製菓 パキパリおっとっと サワークリームオニオン味 | 96 | 1.1 | 2.7 | 16.8 | 0.5 |
| 国産小麦のバターロール 4個入 | 95 | 3 | 2.8 | 14.8 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
| うどん | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
「くるみパン 4個入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。