ローソン プレミアムおにぎり 半生炙りたらこのカロリーは196kcal
ローソン- エネルギー
- 196kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 40.2g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 0.6g
- 糖質
- 39.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー196kcal9%
- たんぱく質5.1g6%
- 脂質1.8g3%
- 炭水化物40.2g13%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −44
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −37
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −29
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | キッチンオリジン | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
プレミアムおにぎり 半生炙りたらこにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 196 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 543 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 238 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 698 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより222kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると385kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| プレミアムおにぎり 熟成生たらこ | 197 | 5.7 | 1.2 | 41.3 | 1.1 |
| 新宿中村屋 和風カリー | 197 | 5.3 | 9 | 23.8 | 1.7 |
| 牛肉メンチ | 198 | 6.5 | 13.7 | 12.5 | 0.9 |
| プレミアムおにぎり いくら醤油漬 | 193 | 5 | 1.7 | 40.2 | 1.4 |
| ピザロール ハム＆チーズ | 192 | 10.7 | 5.9 | 24.9 | 1.8 |
| ピザロール マルゲリータ | 191 | 10.3 | 5.7 | 25.7 | 1.5 |
| 浅草宿六監修 かつお節ごはんの紀州南高梅 | 190 | 4.2 | 0.6 | 42.8 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼（柚子こしょう付） | セブン-イレブン | 196 | 21 | 12 | 1 | 2.6 |
| 和牛トモサンカク | 七輪房 | 196 | 13.2 | 14.1 | 6 | 0.7 |
| * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） | ケンタッキー | 196 | 0 | 0 | 49.8 | 0.6 |
| ミニ昆布うどん | ザめしや | 196 | — | — | — | 2.4 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | ワタミの宅食ダイレクト | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | ミニストップ | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
| フライド茄子 | 鳥貴族 | 195 | — | — | — | — |
| 冷やしはいからそば 小 | なか卯 | 195 | 5.8 | 3.6 | 34.7 | 2 |
「プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。