ローソン 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそばのカロリーは681kcal
ローソン- エネルギー
- 681kcal
- たんぱく質
- 27.4g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 98.3g
- 食塩相当量
- 6.7g
- 食物繊維
- 6.6g
- 糖質
- 91.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから297位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー681kcal31%
- たんぱく質27.4g34%
- 脂質21.3g34%
- 炭水化物98.3g31%
- 食塩相当量6.7g89%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −410
- つゆが主役！かけそば272kcal −409
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −358
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| リンガーハットの焼きそば（麺200g） | リンガーハット | 681 | 22.5 | 28.7 | 92.4 | 5.8 |
| 海老の天ぷらそば | 家族亭 | 681 | — | — | — | 6.2 |
| 松茸ごはんと月見とろろそば膳 | 和食さと | 682 | — | — | — | 6 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 大 | なか卯 | 683 | 31 | 16.2 | 105.2 | 6 |
| 葱あんかけ辛子そば | 大阪王将 | 679 | — | — | — | — |
| かき揚げ天そば | 箱根そば | 683 | 24.7 | 20.9 | 102.9 | 4.8 |
麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 681 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,028 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 723 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,183 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから297番目です（軽いほうから93%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより263kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 月見にんにく塩焼そば | 688 | 23.5 | 16.1 | 117.3 | 6.9 |
| 大盛ナポリタン | 666 | 28.1 | 21.9 | 93.8 | 4.8 |
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
| 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 | 660 | 12.5 | 39 | 66.9 | 3.2 |
| 大盛ソース焼そば | 711 | 20 | 20 | 117.6 | 6.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパゲットーニ あさりバター | セブン-イレブン | 681 | 29.1 | 14.3 | 111.2 | 6.4 |
| 黒毛和牛ロース弁当 テイクアウト | 七輪房 | 681 | 30.1 | 23.9 | 89 | 3.4 |
| あさりと豆乳の大葉ジェノベクリームソース | 鎌倉パスタ | 681 | 29.3 | 23.2 | 84 | 4.3 |
| 揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品) | 和食さと | 681 | — | — | — | 7.7 |
| トマトとローストビーフのクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 681 | 27.7 | 43.9 | 44.4 | 3.3 |
| 初代和風さらだうどん 麺1.5倍 | ガスト | 681 | — | — | — | 5.2 |
| チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 681 | 52.8 | 41.1 | 27.2 | 4.5 |
| 揚げ茄子とベーコンのトマトソース | ジョリーパスタ | 681 | 20.2 | 28 | 87.7 | 4.2 |
「麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。